Наша жизнь наполнена делами и событиями. Для того, чтобы сохранить жизненную активность, необходимо переключаться и отдыхать. Трудоголики, которые лишают себя такой возможности, быстро перегорают и получают целый букет заболеваний. Поэтому досуг, то есть свободное время, людям совершенно необходим.
Что такое досуг, для чего он нужен
Тем более существует масса занятий, которыми можно наполнить досуг. Они помогают расслабиться, снимают стресс, доставляют удовольствие. Досуг нужен для того, чтобы:
- Заняться спортом – физическая активность помогает нашему здоровью, движение – это жизнь.
- Заняться любимым творчеством, будь то рисование, музыка или сочинение.
- Посетить театры, музеи, выставки, держать руку на пульсе творческой жизни.
- Отправиться в путешествие – обогатиться новыми знаниями и впечатлениями.
- Заняться любимым делом (рукоделием, коллекционированием).
- Встретиться с друзьями, организовать или посетить развлекательные мероприятия.
- Почитать книги, посмотреть фильмы, прослушать музыку.
- Просто развлечься, поиграть в компьютерные игры.
Хорошо организованный отдых делает жизнь человека более яркой и полноценной.
Особенности досуга малоподвижного человека
Это понятно и, надеемся, не вызывает никаких возражений. Но как быть, если травма или тяжёлый недуг приковал человека к постели? Такие случаи, увы, не такая уж и редкость. Чем чревато такое положение:
- Мышечная атрофия, полная или частичная.
- Нарушения функционирования сердечнососудистой системы.
- Застои в крови, запоры.
- Уменьшение костной массы.
Но одним из самых серьёзных последствий потери обычной подвижности является нервно-психологическое состояние человека, которое обостряет и все остальные негативные последствия. Человек чувствует себя выключенным из привычной жизни, одиноким и ненужным.
Досуга вдруг стало слишком много, вынужденное безделье томит человека, а болезненные переживания и тревожные мысли тут как тут. Если оставить больного человека наедине с этими мыслями, у него разовьётся депрессия, которое усугубит заболевание. Человек может постепенно терять даже те навыки, которыми он владел раньше, не только профессиональными, но и самыми простыми.
Поэтому так важно не оставлять такого человека один на один с болезнью и позаботиться об организации его досуга. Если правильно занять больного, то это станет важной частью его реабилитации и поспособствует выздоровлению. Вот какие задачи может решить правильно организованный досуг лежачего больного:
- Поможет сохранить двигательную активность в пределах возможного.
- Разнообразит жизнь, она уже не будет выглядеть столь монотонной, когда больной вынужденно находится в четырёх стенах.
- Улучшит настроение, прогонит тревогу и депрессию.
- Повысится самооценка человека, он ощутит свою нужность.
- Появится стимул к выздоровлению и возвращению к активной жизни.
- Стимулируется интерес к жизни, познавательные способности.
Что же из вышеперечисленных занятий доступно для лежачего больного? Чем его занять?
Занятие номер один – чтение
Во все времена один из любимых досугов. И для умственного и нравственного здоровья этому времяпрепровождению нет равных. Чтение хороших книг:
- Снижает стресс.
- Стимулирует воображение.
- Развивает творческие способности.
- Предупреждает старение мозга и развитие деменции.
- Помогает расслабиться, улучшает сон.
- Повышает коммуникативные способности.
- Развивает интеллект.
- Поднимает настроение.
Перечислять можно ещё очень долго. Скажем лишь несколько слов о том, какие книги следует читать. Это не праздный вопрос. Бульварное низкопробное чтиво плохо помогает интеллекту и хорошему эмоциональному состоянию. Подойдите к выбору литературы для лежачего больного ответственно.
Классическая литература на то и классическая, что актуальна во все времена. Она развивает чувство прекрасного, стимулирует воображение, расширяет кругозор. К тому же перечитывание любимых книг дарит массу приятных воспоминаний. Поэзия тоже развивает воображение, ассоциативное мышление. Если человек раньше никогда ей не интересовался, вынужденная неподвижность – удачная возможность познакомиться с ней.
Если ваш больной увлекался научными проблемами, то соответствующая его интересам научная литература позволит ему не выпасть из действительности и быть в курсе научной жизни. Общение с книгой совершенно необходимо лежачему больному. Поэтому, если он не может читать самостоятельно, читайте ему или воспользуйтесь аудиокнигой.
Фильмы и телепередачи – хороши, но в меру
Просмотр фильмов или телепередач. Здесь важно соблюдать меру. Целый день смотреть телевизор вредно. Но 2-3 часа в день, потраченные на просмотр любимой телепередачи или фильма:
- Поможет скрасить досуг.
- Подарит позитивные эмоции.
- Старый добрый фильм пробудит приятные воспоминания.
- Поможет почувствовать пульс времени.
И всё же не увлекайтесь. Этот способ проведения досуга надо контролировать строже, чем любой другой.
Создаём творческие шедевры
Творчество – а вот этот вид досуга противопоказаний не имеет. Жизнь лежачего больного, увлечённого творчеством, заиграет новыми яркими гранями. Пусть больной сочиняет, рисует, музицирует, делает всё, на что раньше не хватало времени. Ваша задача – создать ему условия для самовыражения. А польза от этого очевидна:
- Улучшается эмоциональное состояние.
- Стимулируется работа мозга.
- Повышается самооценка человека.
- Расширяется горизонт.
Обязательно проявляйте интерес к творениям вашего больного, устраивайте выставки, коллективные прослушивания и так далее. Разумеется, с его согласия.
Даём работу рукам
Рукоделие, хобби – вот где настоящий кладезь полезных занятий. Это может быть: макраме, вязание, лепка, вышивка, аппликация, мозаика. Такая деятельность:
- Развивает внимание, способствует его концентрации.
- Развивает мелкую моторику рук, а это полезно для мозга.
- Развивает творческие способности, воображение.
Пусть больной собирает пазлы, поручите ему лёгкую ручную работу (штопание, пришивание пуговиц, приклеивание этикеток и так далее).
Музыка на все времена
Её благотворное влияние на психику тоже не нуждается в комментариях. Но, разумеется, не всякая музыка. Здесь, как и с книгами надо делать вдумчивый выбор. Признанная классика русских и зарубежных композиторов, а также любимые мелодии и песни:
- Снижают стресс.
- Уменьшают боль.
- Дарят приятные воспоминания.
- Улучшают самочувствие и эмоциональное состояние.
Купите больному аудиоплеер, закачайте в него нужные мелодии.
Физическая малоподвижность – не помеха для занятий наукой
Наука – а вот, собственно, почему бы нет? Тем более, если ваш больной в прежней жизни активно ей занимался. Не позволяйте ему снижать активность. Чтение профильной литературы, участие в видеоконференциях и вебинарах не только скрасит досуг, но и позволит ему оставаться активным участником научного процесса. Если человек раньше не был увлечён изучением иностранных языков – самое время заняться этим. Это:
- Предотвратит старение мозга.
- Расширит кругозор.
- Увеличит круг общения.
Решение головоломок, сложных логических задач тоже помогает отвлечься от неприятных мыслей и держит мозг в тонусе.
Живое общение
Общение. Книги, музыка, всё это, конечно, хорошо, но не заменяет общения с близкими. Человек не должен чувствовать себя брошенным и забытым. Поэтому обязательно уделяйте ему время, разговаривайте с ним. Попросите друзей и близких зайти в гости, и лучше с подарками и угощением. Устройте вечер приятных воспоминаний, посмотрите вместе старые фотографии, вспомните смешные случаи. Очень благотворно действует общение с домашними животными. Часто они чётко чувствуют состояние человека и серьёзно помогают облегчить страдания. А сколько приятных позитивных эмоций может доставить наблюдение за их поведением! Аура добра, которую распространяют домашние питомцы, украшает жизнь.
Компьютерные, видеоигры
Гаджеты, видеоигры – тоже хорошие помощники досугу. И хотя ими тоже можно пользоваться очень дозировано, но они помогают:
- Замедлить процесс старения – да-да, решение задач видеоигр тренирует мозг, а это сказывается на всём организме.
- Принимать решения.
- Получать новые знания и навыки.
- Развивать координацию движений.
- Стимулировать воображение.
Играть можно на ноутбуке, смартфоне или планшете. Закачайте игры разной степени сложности. Есть бесплатные или совсем не дорогие. Это увлекательное занятие поможет скрасить досуг.
Лечебная гимнастика
Гимнастика – лежачему больному она необходима. Это:
- Предупреждение мышечной атрофии.
- Предупреждение тромбоза нижних конечностей.
- Насыщение кислородом тканей организма.
- Предупреждение запоров.
- Профилактика застойной пневмонии.
- Профилактика пролежней.
Гимнастика для лежачего больного может быть активной, пассивной и дыхательной. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, какая показана вашему близкому и разучите с ним несколько несложных упражнений. Принцип гимнастики – постепенное увеличение нагрузок. Важно строго соблюдать инструкцию, чтобы не навредить. Для лежачих больных есть йога – асаны в положении лёжа. Можно прибегнуть к массажу или самомассажу. Всё это поможет поддерживать двигательную активность на должном уровне и поспособствует выздоровлению.
Выход «в мир»
Для больного с ограниченными возможностями к передвижению очень важно покидать пределы квартиры. Вывозите его в инвалидной коляске на улицу, или хотя бы на балкон, если это невозможно. Сейчас уже достаточно развита доступная среда для инвалидов. Культурные заведения, магазины, поликлиники снабжены подиумами. Обязательно посещайте с вашим инвалидом музеи, выставки, театры, вывозите его на прогулку в парк. Живая природа, щебетание птиц, журчание воды оказывают целебное воздействие на физическое и психическое здоровье.
Тяжёлый недуг, лишивший человека подвижности, не должен стать причиной депрессии и потери интереса к жизни.
